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1、煩惱時給植物澆點水，研究表明，置身植物十秒鐘，就能讓心里得到放松。 2、這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。 3、很多人喜歡喝咖啡減壓，但英國研究人員表明，獨自引用咖啡難以消除緊張和焦慮，而和朋友一起喝，則會使壓力消退。 多喝橙汁 4、研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅能不足維生素C，還有助降低人體應(yīng)激激素水平。 發(fā)言之前安靜微笑五秒 5、演講容易緊張的話，微笑著看看觀眾，保持安靜兩秒，能緩解緊張情緒。 及時道歉 6、坦誠自己的錯誤或者對別人的傷害，并及時道歉，有助于緩解緊張、焦慮的情緒。 出門旅游 7、如果感覺遭到工作的壓力無法釋放，不妨來一次旅游，一路上的風(fēng)景有助于你緩解壓力。 上下班選綠化好走的路 8、道路綠化景色優(yōu)美，有益行人平靜情緒減輕壓力。 害怕的事情提前做 9、對于不愿意做的事情，晚做不如早做，減少各種杞人憂天、胡思亂想，可以避免很多壓力。 給朋友打電話 10、工作太忙時，反而要讓工作節(jié)奏慢下來，給朋友打個電話、短暫休息一下，有助于減輕工作壓力。 戒煙 11、抽煙能使大腦釋放多巴胺，起到放松的作用但多巴胺水平下降時，如果不繼續(xù)抽煙，你就會產(chǎn)生更多的壓力。 聞橘子味 12、日本研究發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果的香味，能改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。 也許你的生活又進(jìn)入了一個高度緊張的時期，不要為那些看似還未的環(huán)境憂慮，適當(dāng)?shù)姆潘?，才能腳步輕盈跑的更快。 
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